আজ আমরা জানবো সুস্থ প্রেগন্যান্সির লক্ষণ এবং অসুস্থ প্রেগন্যান্সির লক্ষণ সম্পর্কে আমরা আরো জানবো গর্ভাবস্থার জটিলতা প্রতিরোধের কিছু উপায় সম্পর্কে যা আমাদের হেল্দি লাইফ এবং বাচ্চার নিরাপত্তা বজায় রাখিবে। আমরা আরো জানবো গর্ভাবস্থা থাকা কালীন কি কি ব্যায়াম করতে পরবো তো চলুন দেরি না করে মূল কোথায় আসা যাক।
সুস্থ প্রেগন্যান্সির লক্ষণ কি কি?
একটি গর্ভবতী মায়ের ভিবিন্ন সুস্থ প্রেগন্যান্সির লক্ষণ দেখা দেয় এর মধ্যে কিছু লক্ষণ নিচে অন্তর্ভুক্ত করা হলো:
মিসড পিরিয়ড: যদি আপনি আপনার সন্তান জন্মদানের বছরগুলিতে থাকেন এবং প্রত্যাশিত মাসিক চক্র শুরু না হয়ে এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় অতিবাহিত হয়, তাহলে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।
কোমল, স্ফীত স্তন: গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে হরমোনের পরিবর্তন আপনার স্তনকে সংবেদনশীল এবং কালশিটে করতে পারে। আপনার শরীর হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করার কারণে কয়েক সপ্তাহ পরে অস্বস্তি কমবে।
বমি বা বমি ছাড়া এবং বমি বমি ভাব: সকালের অসুস্থতা, যা দিনে বা রাতে যে কোনো সময়ে হতে পারে, প্রায়শই আপনি গর্ভবতী হওয়ার এক থেকে দুই মাস পরে শুরু হয়। যাইহোক, কিছু মহিলা আগে বমি বমি ভাব অনুভব করেন এবং কেউ কখনও এটি অনুভব করেন না। গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাবের কারণ স্পষ্ট না হলেও, গর্ভাবস্থার হরমোন সম্ভবত ভূমিকা পালন করে।
বর্ধিত প্রস্রাব: আপনি নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়, যার ফলে আপনার কিডনি অতিরিক্ত তরল প্রক্রিয়া করতে পারে যা আপনার মূত্রাশয়ে শেষ হয়।
ক্লান্তি: গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তিও অনেক বেশি। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘুমের কারণ কী তা নিশ্চিতভাবে কেউ জানে না। যাইহোক, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে হরমোন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি ক্লান্তিতে অবদান রাখতে পারে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থার নির্দিষ্ট প্রমাণ নয়। গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় হল একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা।
সাধারণ গর্ভাবস্থায় কি কি জটিলতা দেখা দেয়
সুস্থ প্রেগন্যান্সির লক্ষণ এর মধ্যে কিছু সাধারণ জটিলতা দেখা দিতে পারি যার মধ্যে রয়েছে:
উচ্চ রক্তচাপ: এই অবস্থার ফলে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, অকাল প্রসব এবং প্ল্যাসেন্টাল অ্যাব্রেশনের মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে। এটি মায়ের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: এই ধরনের ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় ঘটে এবং মা ও শিশু উভয়ের জন্যই জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি শিশুর উচ্চ জন্ম ওজন, অকাল প্রসব এবং শ্বাসকষ্টের সিন্ড্রোম হতে পারে।
সংক্রমণ: কিছু সংক্রমণ যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ, ব্যাকটেরিয়া ভ্যাজিনোসিস এবং যৌন সংক্রমণ গর্ভাবস্থায় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি অকাল প্রসব, ঝিল্লির অকাল ফেটে যাওয়া এবং কম ওজনের জন্মের কারণ হতে পারে।
প্রিক্ল্যাম্পসিয়া: এই অবস্থাটি উচ্চ রক্তচাপ এবং লিভার এবং কিডনির মতো অঙ্গগুলির ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি অকাল প্রসব, প্ল্যাসেন্টাল বিপর্যয়, এবং ভ্রূণের বৃদ্ধি সীমাবদ্ধতার মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
অকাল প্রসব: গর্ভাবস্থার 37 সপ্তাহ আগে প্রসব শুরু হয়। এটি শ্বাসকষ্টের সিন্ড্রোম, মস্তিষ্কে রক্তপাত এবং শিশুর বিকাশে বিলম্বের মতো জটিলতার কারণ হতে পারে।
বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ: এই অবস্থাগুলি গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে একজন মহিলার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এগুলি অকাল প্রসব, কম জন্ম ওজন, এবং শিশুর বিকাশে বিলম্বের মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জটিলতাগুলি গর্ভাবস্থার নির্দিষ্ট প্রমাণ নয়। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থার জটিলতা প্রতিরোধের কিছু উপায়
গর্ভাবস্থার জটিলতা প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এখানে কিছু টিপস আছে:
তাড়াতাড়ি এবং নিয়মিত প্রসবপূর্ব যত্ন নিন: নিয়মিত প্রসবপূর্ব যত্ন আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে সাহায্য করে। এটি উদ্ভূত হতে পারে এমন কোনো জটিলতা সনাক্ত এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন: সুস্থ প্রেগন্যান্সির লক্ষণ মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং অ্যালকোহল, তামাক এবং ওষুধের মতো ক্ষতিকারক পদার্থ এড়ানো গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আগে থেকে বিদ্যমান চিকিৎসা পরিস্থিতি পরিচালনা করুন: যদি আপনার আগে থেকে বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থা যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে এই অবস্থাটি পরিচালনা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্রমণ এড়িয়ে চলুন: কিছু সংক্রমণ যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ, ব্যাকটেরিয়া ভ্যাজিনোসিস এবং যৌন সংক্রমণ গর্ভাবস্থায় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন এবং নিরাপদ যৌনতা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ওজন বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করুন: গর্ভাবস্থায় খুব বেশি বা খুব কম ওজন বৃদ্ধি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং অকাল প্রসবের মতো জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার ওজন এবং অন্যান্য কারণের উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির পরিসর নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু গর্ভাবস্থার জটিলতা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। যাইহোক, এই টিপসগুলি অনুসরণ করা জটিলতার ঝুঁকি কমাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থাকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।
আমি ক গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করতে পারি?
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা সাধারণত মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই নিরাপদ এবং উপকারী৷
যাইহোক, এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ৷
আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) অনুসারে, বেশিরভাগ ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় করা নিরাপদ যতক্ষণ না আপনি সতর্কতার সাথে ব্যায়াম করেন এবং এটি অতিরিক্ত না করেন।
কিছু ব্যায়াম যা গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ:
- হাঁটা
- সাঁতার
- সাইক্লিং
- এরোবিকস (Aerobics)
- যোগব্যায়াম (Yoga)
- পাইলেটস (Pilates)
- হালকা ওজন সহ শক্তি প্রশিক্ষণ
আপনার শরীরের কথা শোন এবং অস্বস্তি বা ব্যথা সৃষ্টিকারী ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ
ব্যায়ামের আগে, চলাকালীন এবং পরে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত, সহায়ক পোশাক যেমন একটি সহায়ক স্পোর্টস ব্রা বা বেলি ব্যান্ড পরিধান করুন এবং অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়ান, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়।
অতিরিক্তভাবে, আপনার পিঠের উপর বেশিক্ষণ শুয়ে থাকা এড়ানো উচিত, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়।
সংক্ষেপে, গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম জটিলতার ঝুঁকি কমাতে এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থাকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা এবং অস্বস্তি বা ব্যথা এড়াতে আপনার শরীরের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ।
Pretty! This has been a really wonderful post. Many thanks for providing these details.